Пресс за 8 минут Уровень 2

Дорогие друзья, пора нам переходить на 2 уровень прокачивания нашего красивого пресса. Признаюсь, у меня ушло ровно 2 недели, чтобы перейти на 2 уровень. В данном уровне, порядок упражнений поменялся, их стало на 1 больше и продолжительность подходов увеличилось. Дерзайте.

Как убрать живот в домашних условиях ( экспресс метод )

Итак, из предыдущих постов мы узнали как правильно  питаться для полноценного здоровья и красивого тела.

Сейчас же переходим непосредственно к упражнениям для пресса, повторюсь, нам необходимо действовать комплексно ( как питаемся + как двигаемся )

Убираем свою комнату, закрываем двери, смотрим данное видео и повторяем

Хочу сразу сообщить, да возможно вам будет по началу тяжело, да возможно будет лень, ребята, сделайте над собой усилие и через неделю вам будут нравиться эти ощущения. Благодаря данному видео, я за месяц накачал себе идеальный пресс. Упражнения надо делать 3 раза в неделю, через день перерыв, пресс - это тоже мышца, поэтому даем ей возможность отдохнуть.

Мифы о ПРЕССЕ, смотрим видео перед тем как качать пресс

Великолепное видео, где молодой человек под именем Михаил Яцык развернуто рассказывает, что есть пресс, как его качать и какие истинные причины появления живота. Смотреть обязательно.

Высококалорийные продукты - враг номер 2

Архиважный процесс при похудании - научить себя ежедневно подсчитывать калории.
Оптимальная суточная норма калорий для женщины составляет 2000 ккал, для мужчины -2500-3000 ккал. Это с учетом минимальной двигательной активности.
 Дорогие друзья, чтобы похудеть и обрести красивую фигуру ,вам придется отказаться от ряда вредных и высококалорийных продуктов, таких как картофель, мучные изделия, рис, растительное и сливочное масло, колбасные изделия.

Хочу отметить, что любые диеты и методики похудания основаны на  простом математическом исчислении - мы за день должны потратить больше калорий, чем употребили. И никаких секретов тут нет. Поэтому, говорим "Asta La Vista" жирным продуктам
и стараемся выбирать пищу с низкой калорийностью. На первый взгляд данная стратегия вам может показаться тяжело-выполнимой, как же не порадовать себя любимого вкусным бургером
и картошкой фри? Я к примеру разрешаю себя побаловать 1 раз в неделю посещением макдональдс, заказав там 1 бигмак ( 540 ккал ) и одну порцию греческого салата ( 220 ккал ).
Как видим, в моем выборе мы не перешагнули и половину допустимой нормы калорий в день. Еда в макдаке качественная, но больше 1 раза в неделю я не рекомендую его посещать, несмотря на сильный соблазн.
Ниже я приведу вам список самых высококалорийных продуктов.
Сало
Масло растительное и сливочное
Шкварки
Пищевой жир
Печень трески
Шоколад
Сервелат
Гусятина
Леденцы
Карамель
Майонез
Кетчуп
Сахар
Макаронные изделия
Хлеб
Рис
Алкоголь
Горох
Фасоль
Свинина
Мед
Сосиски
Баранина
Любые сыры
Картофель
Грибы

Синтетическая пища - Враг номер 1

Начнем с основного: как гласит великая китайская мудрость, «мы то, что мы едим». Не следует воспринимать в буквальном смысле, мол я что сарделька, если на завтрак я ел сосиски с макаронами. Каждый день, каждую ночь наш организм берет строительные материалы из пищи, которую мы в него закидываем. Буквально за месяц все наше тело может быть полностью другим. Процесс регенерации и создания непрерывен, поэтому вырисовывается очевидный вывод: если кормишь себя любимого синтетикой, то и в жизни будешь искуственным киборгом. Теперь берем черный маркер и выжигаем на лбу основное правило правильного питания - уменьшаем употребления синтетики.
Досконально всё расписывать сейчас не буду, дам пару основных советов:
- майонез и кетчуп good bye!
- если овощи и фрукты слишком яркого цвета, не покупайте ( они накачены пестицидами )
- смотрите на этикетки товара ( чем больше в составе таинственных букв E 136, E 365 и так далее, тем больше в продукте химии )
- обращайте внимание на срок годности товара ( чем больше срок годности, тем опаснее «пациент»)
В следующем посте мы перейдем к калорийности продуктов.
p.s попробуйте в магазине найти пару продукторв без содержания ГМО, это не так просто -)

Причины появления живота

Большинство людей мучаются вопросом, как же убрать жир с живота, сделать его плоским и рельефным, сексуальными для окружающих и для самого себя? Я помогу вам разобраться в этом вопросе, начнем с причин появления ненавистного живота.

Есть всего 4 основные причины возникновения выпирающего живота:
- аккумулирование подкожного жира
- увеличение жира вокруг наших внутр. органов
- неразвитые мышцы живота
- шлаки в кишечнике

Как человек с высшим-физкультурным образованием, спешу доложит вам, что причины под номером ДВА и ЧЕТЫРЕ самые опасные для здоровья. Чтобы получить максимальный результат, мы будем вести боевые действия сразу против всех 4 факторов ( так называемый комплексный подход )

Странствуя по просторам интернета, я часто вижу различные методики, обещающие моментальное избавление от жира за короткие сроки. Это различные диеты, чудо-таблетки или библейский-видео диск с записью какого-то 25 кадра ( мол сиди, смотри и худей ) Правда ведь смешно? Дорогие мои, любые действия которые нарушают обычный ритм нашего организма — это стресс, причем стресс с последствиями для нашего здоровья. Поэтому откиньте мысли о моментальном похудании и приготовьтесь 1.5 месяца поработать на своим телом, оно вас потом отблагодарит. Сильно изнурять я вас не буду, моя формула простая — как двигаемся и что кушаем. Ждите следующего поста.

Кто сказал, что убрать живот трудно?

Всем привет, меня зовут Юрий. Я создал этот сайт с целью помочь всем желающим максимально быстро избавиться от толстых животиков и по желанию обрести шикарный пресс и тело. Среди многих специалистов по фитнесу бытует мнение, что убрать живот - это архисложное занятие, на которое даже у профессионала уйдит минимум год. Брызжа слюной инструктора доказывали мне, что для преобретения красивого пресса необходимы упорные тренировки в зале ( минимум 3 раза в неделю ) и изнуряющая диета. Ну чтож, я сдесь, чтобы апровергнуть всю эту чпепуху и помочь обрести вам красивое тело.