Архиважный процесс при похудании - научить себя ежедневно подсчитывать калории.
Оптимальная суточная норма калорий для женщины составляет 2000 ккал, для мужчины -2500-3000 ккал. Это с учетом минимальной двигательной активности.
Дорогие друзья, чтобы похудеть и обрести красивую фигуру ,вам придется отказаться от ряда вредных и высококалорийных продуктов, таких как картофель, мучные изделия, рис, растительное и сливочное масло, колбасные изделия.
Хочу отметить, что любые диеты и методики похудания основаны на простом математическом исчислении - мы за день должны потратить больше калорий, чем употребили. И никаких секретов тут нет. Поэтому, говорим "Asta La Vista" жирным продуктам
и стараемся выбирать пищу с низкой калорийностью. На первый взгляд данная стратегия вам может показаться тяжело-выполнимой, как же не порадовать себя любимого вкусным бургером
и картошкой фри? Я к примеру разрешаю себя побаловать 1 раз в неделю посещением макдональдс, заказав там 1 бигмак ( 540 ккал ) и одну порцию греческого салата ( 220 ккал ).
Как видим, в моем выборе мы не перешагнули и половину допустимой нормы калорий в день. Еда в макдаке качественная, но больше 1 раза в неделю я не рекомендую его посещать, несмотря на сильный соблазн.
Ниже я приведу вам список самых высококалорийных продуктов.
Сало
Масло растительное и сливочное
Шкварки
Пищевой жир
Печень трески
Шоколад
Сервелат
Гусятина
Леденцы
Карамель
Майонез
Кетчуп
Сахар
Макаронные изделия
Хлеб
Рис
Алкоголь
Горох
Фасоль
Свинина
Мед
Сосиски
Баранина
Любые сыры
Картофель
Грибы
Оптимальная суточная норма калорий для женщины составляет 2000 ккал, для мужчины -2500-3000 ккал. Это с учетом минимальной двигательной активности.
Дорогие друзья, чтобы похудеть и обрести красивую фигуру ,вам придется отказаться от ряда вредных и высококалорийных продуктов, таких как картофель, мучные изделия, рис, растительное и сливочное масло, колбасные изделия.
Хочу отметить, что любые диеты и методики похудания основаны на простом математическом исчислении - мы за день должны потратить больше калорий, чем употребили. И никаких секретов тут нет. Поэтому, говорим "Asta La Vista" жирным продуктам
и стараемся выбирать пищу с низкой калорийностью. На первый взгляд данная стратегия вам может показаться тяжело-выполнимой, как же не порадовать себя любимого вкусным бургером
и картошкой фри? Я к примеру разрешаю себя побаловать 1 раз в неделю посещением макдональдс, заказав там 1 бигмак ( 540 ккал ) и одну порцию греческого салата ( 220 ккал ).
Как видим, в моем выборе мы не перешагнули и половину допустимой нормы калорий в день. Еда в макдаке качественная, но больше 1 раза в неделю я не рекомендую его посещать, несмотря на сильный соблазн.
Ниже я приведу вам список самых высококалорийных продуктов.
Сало
Масло растительное и сливочное
Шкварки
Пищевой жир
Печень трески
Шоколад
Сервелат
Гусятина
Леденцы
Карамель
Майонез
Кетчуп
Сахар
Макаронные изделия
Хлеб
Рис
Алкоголь
Горох
Фасоль
Свинина
Мед
Сосиски
Баранина
Любые сыры
Картофель
Грибы
Всем привет!Не могу понять только,как баранина может быть высококалорийной,свина - да,но баранина?
ОтветитьУдалитьКалорийность баранины 142 Ккал на 100 гр. мяса. Это мясо попало в список исключительно из-за калорийности, хотя на практике я уверен, никто из нашего населения не кушает баранину ежедневно. Дай Бог, чтобы хоть раз в пол года, где-нибудь на природе. Так, что кушаете на здоровье, тем более в этом мясе много фтора, калия, натрия, магния и почти нет холестерина.
ОтветитьУдалить